Đàn ông nên làm gì để tăng cân

Nỗi khổ của những người gầy : Theo bimatadam.net cho biết những chịu đựng về mọi mặt tinh thần khi bạn là một người đàn ông gầy
– Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, người không có sức sống
– Ăn uống không ngon miệng, ăn ít
– Mặc cảm về diện mạo, vì mặc đồ gì cũng không đẹp nên thiếu tự tin trong giao tiếp
– Mất nhiều cơ hội trong công việc, tình yêu
– Yếu đuối vì không có sức khỏe, không có khả năng tự vệ và bảo vệ người khác,…
– Hay bị người khác chê bai

Nguyên tắc dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân:
Thanh lọc cơ thể: Độc tố tích tụ lâu ngày khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, chán ăn, giảm đề kháng, khó hấp thu chất dinh dưỡng. Do đó cần phải thường xuyên thanh lọc thải độc để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, tạo tiền đề cho quá trình tăng cân.
Ăn cân bằng dinh dưỡng: Hầu hết mọi người cứ nghĩ rằng ăn thật nhiều đồ béo, đồ ngọt là sẽ tăng cân. Tuy nhiên, tăng cân phải dựa trên sự xây dựng mô và hệ cơ do vậy cơ thể chúng ta cần cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
Hấp thu kém: Ăn vào nhiều nhưng hấp thu vào cơ thể lại ít khiến cơ thể bạn cũng không thể tăng cân. Việc hấp thu kém có thể do thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi khuẩn.

Xem thêm: Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh gout